Træningsdagbogen

g

Hjem

Mail


	Træningsdagbogen er en PC baseret træningsdagbog der gør det let at få et overblik over din træning og konkurrenceresultater. Man definerer selv sine sportsgrene, hvilket gør at dagbogen kan bruges til et bredt spektrum af sportsgrene, herunder triathlon og vægttræning. Programmet kan også anvendes i forbindelse med vægttab, idet det er muligt løbende at registrerer sin vægt, fedtprocent og livvidde. Programmet er gratis at downloade og bruge, men der kan maksimalt indtastes 20 træningspas før det skal registreres. Registrering af programmet er ligeledes gratis. Bemærk at der ikke ydes support på programmet. Programmet er testet på Windows XP og Windows Vista, men jeg kan ikke garantere at det vil kunne bruges under kommende versioner af Windows.

	Oversigt over funktioner Nedenfor er en oversigt over en række af de funktioner som Træningsdagbogen i øjeblikket indeholder. Grundlæggende funktioner Funktioner - Distancesportsgrene Funktioner - Triathlon/duathlon Funktioner - Vægttræning Funktioner - Andre sportsgrene
	Grundlæggende funktioner Ubegrænset antal brugere der har hver deres egen dagbog Oprettelse af et ubegrænset antal sportsgrene indenfor kategorierne Distance (F.eks. løb, svømning og cykling), Triathlon/Duathlon, Vægttræning og Andre (Sportsgrene der ikke falder ind under de øvrige kategorier. Oversigt over træningspas for uge eller måned, med mulighed for selv at tilpasse hvilke kolonner der skal vises. Registrering af muskel mål og grafisk oversigt over udviklingen i muskel mål. Vægt, fedtprocent, væskeprocent og livvidde: Registrering af oplysninger om vægt, fedtprocent, væskeprocent og livvidde: Oversigt over udvikling i vægt, fedtprocent, BMI, livvidde og fedtfri masse. Graf der viser udviklingen i vægt, fedtprocent, fedtfri masse Vurdering vægt og fedtprocent Stofskifte beregner Oversigt over forbrugte kalorier og gennemsnitligt antal forbrændte pr. time pr. sportsgren Klik her for at se et eksempel på skærmbilledet Registrering af hvile- og maks-puls til brug for intensitetsberegninger i konditions idræt. Når de 2 pulsværdier er registreret, beregner programmet automatisk intensitet for en given puls i et træningspas. Registrering af udstyr der kan anvendes i træningspas og statistik over anvendelse Statistik over træningspas fordelt på måned/uge/år Klik her for at set et eksempel på månedsstatistik Udsøgning af træningspas efter forskellige kriterier
	Funktioner - Distancesportsgrene Distancesportsgrene omfatter alle sportsgrene hvor resultatet måles ud fra tid/distance. Indtastning af træningspas med oplysninger om bla. tid, distance, rute, træningstype, udstyr, kalorier, puls, og mellemtider. Klik her for at set et eksempel på et træningspas Klik her for at set et eksempel på puls-delen af et træningspas Ruter med deldistancer som kan hentes ind i træningspas så man ikke skal indtaste dem manuelt Klik her for at set et eksempel Træningstyper med angivelse af puls-zone Oversigt over tilbagelagt distance i tabelform og grafisk
	Funktioner - Triathlon/duathlon Triathlon/Duathlon omfatter i Træningsdagbogen ikke kun Triathlon/Duathlon, men alle sportsgrene hvor der i et træningspas indgår flere sportsgrene hvor resultatet måles ud fra tid/distance. Indtastning af træningspas med oplysninger om bla. tid, træningstype, puls, og mellemtider for de forskellige sportsgrene der indgår i passet. Klik her for at set et eksempel på indtastning af mellemtider. Programmer der består af de sportsgrene der indgår i træningspasset, og kan hentes ind i træningspasset så man ikke behøver at indtaste dem manuelt Træningstyper med angivelse af puls-zone
	Funktioner - Vægttræning Indtastning af træningspas med de gennemførte øvelser og angivelse af antal sæt, antal reps og vægt pr. øvelse Klik her for at set et eksempel på indtastning af øvelser i et træningspas. Oprettelse af egne øvelser med angivelse af øvelsestype (Basis/Isolation), muskelgruppe, beskrivelse og muskler der trænes. Øvelses skærmbilledet giver desuden mulighed for at registrere maksløft, og viser en grafisk og tabelarisk oversigt de gange øvelsen er udført. Klik her for at set et eksempel på skærmbilledet. Programmer som sammensættes af de øvelser man har oprettet. Programmerne kan herefter hentes ind i træningspas, så man ikke manuelt skal indtaste øvelserne. Programskærmbilledet indeholder desuden statistik for programmet. Mulighed for at registrere maksløft for øvelser Udførte øvelser - Oversigt over de gange en øvelse er udført med oplysninger om sæt, reps, vægt og samlet vægt. Desuden mulighed for at få en grafisk oversigt. Klik her for at set et eksempel på skærmbilledet.
	Funktioner - Andre sportsgrene Andre sportsgrene omfatter sportsgrene der ikke falde ind under de øvrige kategorier (F.eks. 5 kamp eller Aerobic). Indtastning af træningspas med oplysninger om bla. tid, træningstype, puls, og point Programmer der består af del-discipliner der indgår i træningspasset, og kan hentes ind i træningspasset så man ikke behøver at indtaste dem manuelt Træningstyper med angivelse af puls-zone

Denne side er sidst rettet 16-03-2009